旅游小贴士

​旅游小贴士 

适合旅行选用的食品

      1、新鲜食品：旅游食品一定要选择新鲜,色泽亮丽,让人一见便垂涎欲滴.有关专家认为:到绿色地带应选择偏红色的食品;黄色地带应选择偏蓝色的食品;城市灰带地区应选择褐、绿色食品。

      2、多汁食品：含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。

      3、风味食品：携带的旅游食品应具多种风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜欢的食品，在饮食不习惯时派上庸常。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品，品尝风味小吃，既可饱口福，又可以得到美的享受。

      4、柔软食品：一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口舌燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化。

远行不妨带点醋

       你是否正在筹划出门远行，建议你在准备所带的物品种，不要忘了加上一瓶醋，相信它会给你的旅途生活带来很多的益处。旅游走路多，脚会感到不舒服，特别是患有脚廯，脚汗过多及脚臭的人，每晚睡前在洗脚水里放点醋，即可睡得舒适。如洗澡时加醋，浴后会全身舒适。如蚊虫叮咬，可在疼痒处搽点醋，即可止痒止疼。如你有晕车晕船的毛病，在出发前先饮一小杯加醋的温开水，会明显减轻症状。当你外出住宿因环境改变而失眠时，可在临睡前饮一小杯加醋的汽水，即可安然入睡，如发生肠炎泻肚时，可沏一杯浓茶，在茶中加入一些醋喝下去，一日三杯可止泻。感觉恶心想吐则沏一杯盐水，然后加一些醋，饮后即可止吐。

旅游途中怎样睡个好觉？

  有些旅游者常为旅行中失眠而感到苦恼，失眠的原因是多方面的，但主要是神经系统的活动规律打乱了。怎样减少和避免旅游中的失眠现象呢？

  一般的说，睡前不要喝茶、抽烟，检查一下被褥、枕头，使其厚薄高低适度，有条件我们还的靠你支持了的话洗个温水澡，对减少失眠都有好处。晚餐是引用少量的酒，对当晚入睡也有益处但不适多饮，否则反而引起大脑皮层兴奋而不易入睡。另外，旅游期间应尽量我们还的靠你支持了保持原来的生活习惯，这样对消除失眠现象也是有作用的。如果一旦失眠，不要着急。要尽量保守情绪安定，尽量使你的肢体摆得舒适，让全身肌肉放松，还可不时有意的打呵欠。每次一打呵欠后，把身体位置稍作变动，使肌肉更加放松。这样不久就会感到眼皮沉重而慢慢入睡。当然服用一些安我们还的靠你支持了眠药物也是有效的办法。但是，旅游中的失眠仅仅是暂时的神经失调，不是病态，最好在上述办法完全无效的情况下才服药。

牙膏也能救急？

  外出旅游如遇不适，教你用来救急，用随身带的牙膏治疗，可收到效果。不慎碰伤皮肤而局部轻微肿胀，涂牙膏可减轻或消除；疮疖初起时,用温水洗净患部,每日涂三次牙膏有效果;如头晕或头疼时,用药膏在太阳穴上涂抹可缓解;玩了一天,脚廯患者脚趾间出现浸泽、溃烂、奇痒时，洗净后涂牙膏可以止痒；衣服上有污垢，浸湿后挤些牙膏轻轻搓揉，或用牙膏轻轻刷洗，能去污垢。

旅行中身心疲劳怎么消除？

  快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路的方式来消除疲劳时需注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步，而且要持续15----20分钟，这样才能平衡全身肌肉，帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

 1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1---2秒

 2、肩部伸展坐姿，食指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后撑10次。

      3、胸部伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

      4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。

      5、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。

      6、腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖牵伸，做10次，每次静止1—2秒。

防治晕车七法：

      1、胃复安：胃复安一片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10—15分钟吞服，可防晕车。行程两小时以上又出现晕车症状者，可再服一片。途中临时服药者应在服药后站立15—20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其他晕车片引起的口干、头晕等副作用。

       2、鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。

       3、桔皮：乘车前一小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

       4、风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或凤池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

       5、食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，也可防止晕车。

       6、伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处防止晕车显著。

       7、指内关穴：当发生晕车时可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指、二筋之间。）